O diabetes é uma doença crônica e silenciosa na qual o excesso de açúcar no sangue causa comprometimento na função de vários órgãos do corpo. A medida mais importante para evitar as diversas complicações do diabetes é o bom controle da glicemia.
Sabemos que controlar a glicose pode ser um desafio e tanto para quem tem a doença, principalmente nesse período de final de ano com tantas confraternizações, festa da empresa, ceia de Natal, Reveillon, férias… Mas apesar do aumento das tentações nos cardápios e da mudança na rotina, é possível manter o diabetes sob controle com pequenos cuidados diários.
Por isso, hoje vamos dar cinco dicas para que os portadores de diabetes os níveis de glicose equilibrados:
1) Procure manter as atividades físicas regulares, procure utilizar escadas, ao invés de escadas rolantes e elevadores. Prefira fazer os trajetos a pé ou de bicicleta. Vale a pena também pegar o caminho mais longo e aproveitar para conhecer melhor o lugar, a paisagem e a vizinhança.
2) Esforce-se para fazer boas escolhas na hora das refeições. As novidades nos cardápios são grandes, mas se tente comer alimentos saudáveis, equilibrando a quantidade de proteínas, carboidratos e gorduras. Comece sempre com uma boa quantidade de folhas e verduras, as fibras ajudam na saciedade. Mastigue bem e evite líquidos durante as refeições. Faça refeições fracionadas durante o dia. Com isso, o nível de açúcar no sangue fica mais equilibrado e evitamos o consumo de quantidades exageradas de alimento, algo comum quando se passa muito tempo sem comer.
3) Tire o foco da comida. Se estiver em cidade grande, aproveite para curtir a agenda cultural, museus e parques. Se a viagem for para a praia ou para o campo, aproveite o contato com a natureza para praticar atividades físicas como a caminhada.
4) Tomar os medicamentos logo ao acordar ou antes de dormir são ótimas opções para evitar esquecer quando se está fora da rotina. Não esqueça de fazer com regularidade o teste de glicemia capilar.
5) Evite fumar e consumir bebidas alcoólicas, pois essas atitudes também contribuem muito para manter o controle glicêmico.
Boa alimentação e hábitos de vida saudáveis são fundamentais para garantir qualidade de vida! Somos um espaço que se orgulha de atender cada paciente com muito carinho.
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